0
0
0
0
Respira profundo y antes de hacer algo de lo que puedas arrepentirte, sigue estos consejos.
¿Te sientes estresado en el trabajo y en lo único que piensas es en tu hora de salida? Trata de relajarte para evitar que el estrés laboral impacte en tu productividad y en tu salud.
De acuerdo con el coach de Sistema Fitness, Carlos Velázquez, una buena técnica para relajar los músculos y despejar la mente después de pasar mucho tiempo sentado, es suspender tus labores por cinco minutos para realizar algunos ejercicios o estiramientos rápidos como los siguientes:
Elongaciones:
Ponte de pie y estira tus brazos sobre tu cabeza. Inclínate hacia atrás y deja que tu columna vertebral forme una especie de arco. Regresa a la posición inicial. Esto te ayudará a eliminar de forma efectiva el estrés laboral acumulado en la espalda.
Cuello relajado:
Ponte de pie y abre tus piernas a la altura de tus hombros. Coloca las manos en la cintura y mueve tu cabeza al frente y hacia atrás, como si dijeras que sí. Haz ocho repeticiones, cuatro de cada lado.
Flexiones faciales:
Mantén la postura del ejercicio anterior, pero ahora mueve tu cabeza de un lado para otro. Puedes utilizar tus manos para mejorar el estiramiento. Haz ocho repeticiones, cuatro de cada lado.
Flexión lateral:
Repite la postura del ejercicio anterior y flexiona tu cuello hacia la derecha y después hacia la izquierda. Utiliza tus manos para incrementar el estiramiento. Te ayudará a eliminar toda la tensión o estrés laboral acumulado en la espalda, trapecios y cuello. Mantén esta postura por 10 segundos cada lado.
Estiramiento total:
Ponte de pie y estira tus brazos sobre tu cabeza. Inclina tu cuerpo hacia la derecha y deja que tu mano izquierda se deslice sobre el brazo derecho. Regresa a la posición inicial y repite del otro lado. Esta postura elimina la tensión en cintura, espalda baja y músculos lumbares.
Carlos Velázquez te recomienda hacer estos ejercicios contra el estrés laboral las veces que sean necesarias o hasta que sientas bienestar y relajación en tu cuerpo. No olvides que puedes dar una pequeña caminata donde realices ejercicios de respiración para oxigenar tu cerebro.
- LEE TAMBIÉN:
