El estiramiento es una de las formas más efectivas de mantener tus músculos en óptimas condiciones, pero ¿cada cuánto debes estirarte? ¿qué le ocurre a tu cuerpo cada vez que lo haces?
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Los estiramientos ayudan a dar una buena flexibilidad y proporcionan beneficios positivos a los músculos y articulaciones.
Estirar tu cuerpo ayuda a prevenir lesiones, a minimizar las molestias musculares y a mejorar la eficacia en todas las actividades físicas.
¿Cuántos estiramientos debes hacer a diario?
La mayoría de los estiramientos suelen constituir una rutina breve, difícilmente excede los 5 minutos. Es recomendable estirarse de 4 a 5 días a la semana.
Cualquier momento es bueno para estriarse un poco, pero si eres deportista lo ideal es hacerlo al inicio de tu entrenamiento y al finalizar tu rutina.
Beneficios de estirarse
Mejora la flexibilidad, resistencia y fuerza muscular.
Reduce las molestias y dolores musculares.
Favorece la movilidad muscular y articular.
Hace que tus movimientos musculares sean más eficientes y tengas una mejor fluidez motora.
Te brinda mayor capacidad para ejercer la fuerza máxima a través de un rango de movimiento más amplio.
Previene problemas lumbares.
Mejora la apariencia y la imagen personal.
Ayuda a calentar y enfriar los músculos.
Evita dolores musculares.
