*Causa ajena al COVID-19

  • Ciencia

Astronautas te aconsejan cómo sobrevivir al aislamiento social

  • Con información de Al Rojo Vivo
03 de abril de 2020, 01:04
Dos astronautas dieron algunas recomendaciones para sobrevivir al aislamiento social. (Foto. Pinterest) 

Dos astronautas dieron algunas recomendaciones para sobrevivir al aislamiento social. (Foto. Pinterest) 

El aislamiento social o cuarentena que viven muchas personas alrededor del mundo como prevención para evitar contagios de coronavirus, puede ser complicado y afectar la salud física y emocional. 

¿Cómo sobrevivir? La NASA ha compartido algunos consejos de superviviencia a la soledad extrema, usando las experiencias de los astronautas, quienes pasan meses solos en el espacio. 

Un astronauta se ejercita durante su viaje espacial. (Foto: NASA )
Un astronauta se ejercita durante su viaje espacial. (Foto: NASA )

1. Seguir un horario 

Por difícil que parezca, seguir la rutina en casa es importante. Los astronautas de la NASA recomiendan seguir un horario como si se tratara de cualquier otro día. 

En la estación espacial, mi tiempo estaba estrictamente programado, desde el momento en que desperté hasta que me fui a dormir
Scott Kelly
, astronauta retirado

2. Busca un hobby 

Debes ser creativo. (Foto: diez.hn)
Debes ser creativo. (Foto: diez.hn)

Es indispensable que encuentres una actividad a realizar dentro de tu casa.

Es momento de ponerte creativo, ante las restricciones para salir al cine, playa o bares. 

3. Haz ejercicio 

El que los gimnasios estén cerrados y no puedas salir al parque a correr, no son una razón para mantenerte estático sin hacer nada por tu bienestar.

“Moverse una vez al día debería ser parte de su programa de cuarentena”, enfatizó Scott, quien en la estación espacial solía hacer ejercicio por 150 minutos al día.

4. No cortes la comunicación 

El que mantengas distancia con otros seres humanos no significa que la comunicación se anule. 

Debes aprovechar las nuevas tecnologías para mantener el contacto a través de esos medios. Anne C. McClain, otro astronauta, resaltó la importancia de cultivar amistades aunque sea en línea. 

Debes programar tu tiempo para comunicarte por medio de videollamadas y mensajes. 

5. Convive con la naturaleza 

(Foto: Shutterstock)
(Foto: Shutterstock)

Si bien es cierto, no podemos salir a los bosques o a los parques, siempre hay en casa alguna planta o árbol al que le podamos dedicar parte de nuestro tiempo.

Después de estar confinado en un espacio pequeño durante meses, en realidad comencé a anhelar la naturaleza: el color verde, el olor a tierra fresca y la sensación de sol cálido en mi cara”, compartió Scott Kelly. 

6. No te descuides 

(Foto:  Jcomp en Freepik)
(Foto: Jcomp en Freepik)

Aunque el estar en casa nos dé la libertad de comportarnos como nos plazca, es importante mantener la higiene y la limpieza por el bien de nosotros y de las personas con las que vivimos.

Ambos astronautas coinciden en que el cuidado y aseo personal es lo primero que debemos hacer al despertar, comportarse como si saliéramos a trabajar.

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