La importancia de poder dormir correctamente durante la noche es esencial para gozar de una buena salud.
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A lo largo del tiempo, se ha tratado de estudiar a fondo la ciencia del sueño y la importancia que tiene sobre el ser humano. De esa cuenta, se recomienda que dependiendo de la edad de la persona, se descanse entre 7 y 9 horas. Pero, ¿y si hiciera falta menos?
Al disfrutar de los efectos que brinda una buena siesta, el organismo se siente con un poder vigorizante, sin que se le dedique largas horas a la actividad. En los últimos años, se ha vuelto una tendencia popular en todo el mundo.
¿El secreto para dormir bien?
La NASA afirma que para lograr dormir toda la noche lo ideal es tomar una siesta de 26 minutos. El estudio descubrió que con un poco menos de media hora de descanso contribuye a mejorar su nivel a un 54%, logrando un aumento laboral y de eficiencia de un 34%. Incluso en el trabajo, es una buena idea tomar una siesta.
Las siestas cortas son las que ayudan a mejorar el rendimiento. Los descansos breves también son de apoyo ya que recupera los niveles de actividad y energía de la mañana.
La mejor recomendación es poder tomar siestas y dormir lo suficiente ya que es de vital importancia para el organismo. La falta de ésta, aumenta un riesgo de muerte en un 10%.
Dormir tarde y poco tiempo podría desencadenar enfermedades cardiovasculares, respiratorias o diabetes.
