Aunque se agregan para modificar su sabor, existen ciertos ingredientes que muchos añaden al café y que pueden ser perjudiciales.
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Consumir una taza de café por la mañana o durante algún momento del día suele ser un popular ritual para muchos.
Se ha demostrado que el consumo de este grano puede brindar múltiples beneficios a la salud, como mejorar la memoria, el estado del corazón y reducir el riesgo de diabetes.
Sin embargo, hay quienes añaden ciertos ingredientes a su café para modificar su sabor. Esto, sin saber que a la larga resulta perjudicial para su salud.
A continuación, te compartimos los cinco "peores" ingredientes que puedes agregar a esta bebida favorita de muchos.
1. Sabores extra
Existen bebidas de café que vienen con sabores como vainilla, caramelo o avellana.
Se trata de modificaciones repletas de azúcar y colores artificiales. Si buscas agregar un poco de sabor, basta con unas gotas de menta, vainilla o cualquier extracto de frutos secos.
2. Azúcar
Cabe destacar que si es un poco de azúcar al día, está bien. Pero si tomas varias tazas de café durante la jornada, esas calorías se acumulan rápidamente en tu organismo,
Ante ello, puedes buscar alternativas más sanas para endulzar su sabor fuerte y amargo. Trata de elegir siempre azúcar morena, que es más saludable.
3. Sacarina y derivados
Aunque se trata de edulcorantes sin calorías que evitan que tomes café muy cargado de azúcar pura, son derivados del azúcar.
Esto hace que se altere el metabolismo y puede resultar en una mayor ingesta de alimentos, ya que no van a saciar el hambre en ese momento.
Un extracto de hoja de estevia para endulzar el café puede ser la alternativa más saludable. Asimismo, evita la sucralosa (Splenda), ya que no es realmente sana, como se dice.
4. Leche desnatada
Aunque no necesariamente es un ingrediente "malo", se ha comprobado que los lácteos con su grasa natural pueden ser mejores.
Quienes toman productos desnatados ingieren más hidratos de carbono, lo que se traduce a un aumento de peso.
5. Cremas no lácteas
Se trata del peor ingrediente que puedes añadir a tu café. Lo que hace es aclarar la bebida e imitar la textura que pueden tener cremas elaboradas a partir de la leche.
Dichos complementos suelen tener jarabe de maíz y aceites vegetales; es decir, azúcar y calorías vacías que pueden provocar la obstrucción de arterias.
Un ingrediente más que debes evitar mezclar con café es el alcohol. Esto, porque las bebidas alcohólicas brindan energía, pero sin aportar otro nutriente que pueda beneficiar.
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*Con información de MejorConSalud y El Confidencial
