Para que despertar por las mañanas sea menos complicado, te ofrecemos varias recomendaciones a continuación.
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Para facilitar el despertar por las mañanas, los expertos han propuesto varias recomendaciones. Estas son:
1. Establece una rutina de sueño consistente: acostarse y levantarse a la misma hora todos los días ayuda a que el cuerpo se despierte de manera más natural, reduciendo la sensación de pesadez al levantarse.
2. Despiértate con luz natural: exponerte a la luz solar por la mañana puede regular tu ciclo circadiano, ya que la luz influye en la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño. Considera mantener las cortinas o persianas abiertas para que la luz entre en tu habitación.
3. Incorpora actividades placenteras por la mañana: hacer algo que disfrutes al despertar, como escuchar música o tomar una taza de té, puede motivarte a levantarte con más entusiasmo.
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*Con información de: El Economista
