¿A quién no le cuesta levantarse temprano? Salir de la cama no es tan sencillo para muchos, pero sí, hay solución.
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¿Te cuesta levantarte de la cama? A veces salir de la cama puede convertirse en una tarea imposible, sobre todo, los meses de frío, ya que nos gusta disfrutar del calor de las sábanas.
Si esto ha ocasionado que llegues tarde a trabajar o a algún encuentro con tus amigos o familiares, hay métodos efectivos para dejar el sueño a un lado.
El experto en sueño Martin Seeley cuenta con la solución ideal para que no se repita y puedas levantarte de inmediato.
Según el especialista en sueño, hay una regla de 10 segundos que ayuda a salir de la cama y cargarse de ánimo, eliminando la probabilidad de que vuelvas a dormirte de nuevo.
La clave reside en salir de la cama y levantarte por 10 segundos después de que suene la alarma.
Si hacer trampa
Seeley invita a abandonar el cuarto rápidamente para no tener la tentación de volver a entrar y seguir durmiendo.
Es cierto que el riesgo de querer volver a hacerte un taco entre las sábanas es alto, pero ahora con esta nueva fórmula es posible que te resulte más fácil despertarte.
Lo ideal es que en cuanto te levantes, vayas directo al baño o a la cocina para prepararte el desayuno, el caso es salir lo antes posible de la cama y del cuarto, tal y como afirma el experto.
Una ducha, el mejor aliado para salir de la cama
La clave es ser proactivos desde el primer segundo en el que nos levantamos. El experto en sueño recomienda ir directo a la ducha para disfrutar del agua caliente, ya que esto nos ayudará a regular la temperatura corporal y a afrontar una nueva jornada, sin pensar en que nos estamos muriendo de sueño.
La ducha sirve también para mantener el cuerpo cálido mientras nos vestimos para afrontar una nueva jornada.
"Si tienes problemas para despertarte, la forma más rápida de solucionarlo es darse una ducha, antes que nada. Ducharse hace que la sangre fluya y se caliente", explica Seeley.
¿Retrasar la alarma?
Según un estudio de la Universidad de Notre Dame, alrededor del 57% de la población decide quedarse disfrutando de cinco minutos más de descanso en la cama.
Paralelamente, un equipo del programa 'Body Positive' de la BBC del Reino Unido llevó a cabo una encuesta a diversos usuarios, de la que se extrajo que el 46% de las personas reconocían no levantarse de la cama cuando sonaba la alarma por primera vez y que acababan posponiéndola en varias ocasiones.
Las respuestas que hay detrás de todos estos estudios y que muy bien refleja Seeley en su investigación es que las personas viven constantemente cansadas y cualquier momento les parece bueno para descansar un poco más.
*Con información de 20Minutos
