Uno de los lados resulta más saludable y beneficioso, según los expertos.
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Según la Fundación del Sueño pasamos un tercio de nuestras vidas durmiendo, por eso es importante escoger la mejor posición para descansar.
La misma fundación indica que dormir de lado es la posición óptima, al ser la más saludable para la columna. Esta posición también reduce los ronquidos y la acidez estomacal. Es una posición que practicamos desde que somos bebes al dormir en posición fetal.
Ahora surge la duda, ¿varían los beneficios si duermes sobre cierto lado? La respuesta es sí y el lado más saludable es el izquierdo.
Según estudios, hay varios beneficios que trae dormir en esta posición.
- Mejora la circulación ya que impide la obstrucción de la arteria aorta.
- Es buena para el cerebro ya que beneficia al drenaje linfático.
- También facilita la digestión por una simple cuestión de gravedad, ya que el intestino delgado y grueso están ligeramente inclinados hacia la izquierda.
- Se alivia el peso que existe sobre la columna vertebral. Este es un beneficio extra para las embarazadas, porque en esta posición no se presiona la vena cava, logrando que la sangre circule con facilidad haciendo llegar los nutrientes necesarios al feto por medio de la placenta.
Cuidado con el brazo
Sin embargo, el Instituto Europeo del Sueño advierte que esta posición puede ser perjudicial si se duerme directamente sobre el brazo. Al presionar las extremidades se lastiman los nervios, que también sucede si se coloca el brazo hacia arriba detrás de la cabeza.
Si has sufrido lesiones en el hombro también debes evitar descansar en esta posición. Además, la fricción del rostro contra la almohada puede acelerar la aparición de arrugas en los ojos, pómulos y mentón.
