Se trata de una fruta que ayudará a que concilies el sueño por las noches. Esto porque aumenta los niveles de melatonina.
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Conciliar el sueño por las noches puede ser un problema para muchas personas, por lo que ese momento llega a resultar un tanto tedioso y desesperante.
Uno de los factores que afecta la calidad de sueño es la alimentación. Estudios han revelado que ciertos alimentos contribuyen a un mejor descanso debido a las propiedades que poseen.
Pero existe una fruta que aumenta los niveles de melatonina, ayudando considerablemente a facilitar el sueño por las noches.
Se trata de la piña, que con su sabor dulce y tropical suele ser la favorita de muchos.
Según la Organización de Consumidores y Usuarios (Ocu), consumirla frecuentemente ayuda a combatir enfermedades y a mejorar la salud en términos generales.
Esto, porque es rica en vitaminas, minerales y compuestos bioactivos que aumentan la melatonina, que es una hormona producida por el cerebro ante la oscuridad y ayuda a sincronizar el ciclo del sueño.
Otras frutas que ayudan conciliar el sueño
- Cerezas
- Kiwi
- Maracuyá
- Banano
- Nueces
Al igual que la piña, son ricas en nutrientes como el potasio, magnesio y triptófano, que mejoran la calidad del sueño, según expertos de la salud.
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*Con información de Infobae y El Economista
