Si tú o tu pareja roncan todas las noches, al grado de obstaculizar el sueño, aquí te traemos la solución.
OTRAS NOTICIAS: El remedio casero que le dirá adiós a los ronquidos
El ronquido es un fenómeno que ocurre durante el sueño como resultado de las vibraciones de los tejidos blandos que tiene la boca y la garganta, causando así resistencia al paso del aire en la vía aérea superior.
Es decir, cuando estás dormido, la garganta y los músculos del cuello se relajan. En algunas ocasiones, se relajan tanto que la vía aérea superior se cierra de manera parcial, ocasionando que se estreche el conducto a través del cual el aire se dirige a los pulmones.
Como resultado de ese estrechamiento, el aire vibra en la garganta cuando respiramos, produciendo el sonido del ronquido.
De acuerdo con el experto Enric Cisa Lluis, especialista en Otorrinolaringología en el Hospital Quirón Barcelona, miembro de Top Doctors, comenta que existen dos tipos de ronquidos.
El primero es el ronquido en la infancia: "se produce desde los doce meses de edad. Cualquier ronquido persistente en el tiempo asociado a una respiración de predominio vocal debe ser investigada y la visita al otorrino es mandatoria", indica el médico.
El segundo es conocido como el ronquido adulto. Esta se encuentra relacionada a las apneas, aunque no necesariamente. El experto explica que "en estos casos hay que ir al otorrino también y hay que hacer un estudio del sueño que marcará la gravedad del caso y las soluciones terapéuticas a seguir".
El truco para decirle adiós a los ronquidos
Para acabar con los molestos ronquidos, los doctores británicos Mike Dikes y Alexander Adams sugieren el truco de los 5 minutos.
El principal objetivo de este método es fortalecer la musculatura del sistema respiratorio. Basta con dedicarle 5 minutos poco antes de irse a la cama y seguir tres sencillos pasos:
1. Abrir la boca todo lo que se pueda y estirar la lengua con fuerza.
2. Mover la lengua estirada de lado a lado y de arriba a abajo.
3. Tararear tanto una canción a ser posible en voz alta.
Los expertos aseguran que después de esos 5 minutos las estructuras musculares responsables de la emisión de los ronquidos se verán reforzadas de forma que la calidad del sueño, tanto propia como ajena, mejorarán y mucho.
