Si tú o tu pareja roncan, esta puede ser la solución para ese molesto problema.
OTRAS NOTICIAS: La bebida natural que te hará dormir toda la noche
Existen varias razones por las cuales las personas roncan, como la congestión nasal, el consumo de alcohol, el sobrepeso, la posición al dormir, entre otros factores.
En algunos casos, los ronquidos pueden ser benignos, pero en otros puede ser una señal de un problema mayor, como la apnea del sueño.
Para reducir los ronquidos, se pueden tomar medidas como mantener un peso saludable, evitar el consumo de alcohol antes de dormir, mantener una buena postura al dormir, usar almohadas para elevar la cabeza y tratar cualquier congestión nasal o alergias que puedan estar contribuyendo al problema.
En casos más graves, es importante consultar a un profesional para evaluar y tratar adecuadamente cualquier trastorno del sueño que pueda estar presente.
El truco de los 5 minutos
Para reducir el ronquido prueba este sencillo truco:
- Abre la boca y estira la lengua con fuerza.
- Mueve la lengua estirada de lado a lado y de arriba a abajo.
- Tararea mientras tanto una canción, de ser posible en voz alta.
Los expertos aseguran que después de cinco minutos de haber realizado el ejercicio, las estructuras musculares responsables de la emisión de los ronquidos (sistema respiratorio, boca, cuello, garganta, faringe y nariz) se verán reforzadas de forma que la calidad del sueño, tanto propia como ajena, mejorarán y mucho.
*Con información de: noticias de Gipuzkoa
