¿Padeces de insomnio? Este té, fácil de preparar, te ayudará a dormir mejor para rendir bien al día siguiente.
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Es normal tener problemas para dormir de vez en cuando, pero si con frecuencia no puedes conciliar el sueño, esta es la receta ideal para ti.
Se trata del té con pulpa de maracuyá, el cual tiene propiedades que mejoran el sueño.
Ingredientes (Receta para 2 personas)
- 500 ml de agua
- Pulpa de maracuyá
- 2 trozos de jengibre
- 1 raja de canela
- 1 manzana en trozos
Coloca todos los ingredientes en una olla y deja que hierva durante 10 minutos. Deja reposar otros 10 minutos y luego sírvelo.
Si todavía no puedes dormirte luego de hacer esta receta, puedes volver a intentarlo sin canela ni jengibre, pues son termogénicos que aceleran el metabolismo, según Econsejos.
Cenar ciertos alimentos podrían tener otro efecto positivo en tu sueño, Business Insider hizo una recopilación de cinco frutas. Cerezas, piña, plátano, naranja y kiwi son las frutas que afectan tu sueño.
En cambio La Vanguardia hizo una recopilación de los alimentos que debes evitar comer horas antes de irte a dormir, pues afectan completamente el ciclo de sueño.
Café, té con cafeína y chocolate son los principales, pues son estimulantes del sistema nervioso central. El alcohol y especies son otros que debes evitar, pero estos dependen de la persona.
