Empezar el día de manera correcta, aumentará tus posibilidades de ser más productivo. Existen buenas prácticas que te ayudarán conseguirlo.
AL FINAL DEL DÍA: Técnicas para dormir profundo en tan solo unos minutos
Establecer rutinas matutinas trae como resultado múltiples beneficios, tanto a corto como a largo plazo.
Esto debes hacer:
#1 Despierta temprano
Claro, levantarse temprano será un reto si te duermes demasiado tarde. En cambio, si te duermes a las 10:00 de la noche podrías despertarte a las 5:00 de la mañana, sin mayores inconvenientes. Además, los grandes beneficios del sueño se obtienen entre las 10 y las 12 de la noche.
#2 No pospongas la alarma
Es un vicio en el que muchos caen, pero esto no permite que descanses más. Al contrario, te dificulta más levantarte.
Puedes evitar posponer tu alarma dejándola lejos de la cama, de esta manera, te verás obligado a levantarte.
#3 Despierta con un sonido relajante
No uses los sonidos tradicionales de los despertadores, que resultan ser poco agradables. Descarga y usa sonidos de la naturaleza o melodías suaves. Esto reducirá tu estrés y, además, optimiza el aprendizaje.
#4 Haz una rutina exitosa
Pon en práctica esta lista, al momento de despertar:
- Inicia el día con una afirmación positiva
- Realiza ejercicios de respiración
- Ordena tu cama
- Estira tu cuerpo
- Toma un baño
- No te atormentes pensando en todo lo que harás en el día, tómate un momento para ti
- Toma un desayuno nutritivo
#5 Desarrolla una mente sana
Este es un reto que podrías llegar a convertir en hábitos importantes:
- Lee
- Escribe
- Medita
#6 Ejercítate
Gracias al ejercicio matutino podrás eliminar la energía negativa y así enfrentarás de mejor forma las situaciones tensas o estresantes. Además, podrás cumplir tu propósito de mejorar tu condición física.
#7 Agradece
Esta es la mejor forma de despertar emociones placenteras durante todo el día. Despertarte valorando aquellas cosas o personas que son importantes en tu vida, dará un giro inesperado y positivo a tu día.
#8 Planifica tu jornada
Haz una lista de lo que vas a hacer durante el día, cómo lo harás y en qué momento. Realiza primero las actividades más exigentes para que puedas aprovechar tu energía.
