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Alcanzar el peso ideal es un logro que conlleva mucha disciplina y nadie quiere ver como los resultados se revierten aumentando aún más libras.
Si estás en un proceso de dieta o dispuesta a hacer una, es importante que te prepares para evitar el efecto rebote. Toma en cuenta estos consejos:
Utiliza aceite de oliva
Aportarás grasas saludables y Omega-3 a tu organismo y te asegurarás de no subir de peso. Su uso debe ser constante en todas tus comidas.
Consume energía saludable
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Prepara la comida en casa
Aún la comida rápida puedes prepararla con un delicioso toque hogareño, productos naturales y frescos, asegurándote de usar aceite de oliva.
Hidrátate
Recuerda que el agua es el motor de tu cuerpo, bebe al menos 8 vasos de agua pura al día y come frutas porque también ellas te hidratan.
No excluyas los cereales
No es malo incluir cereales, siempre y cuando sean integrales y sin procesar, tipo pasta y pan blanco.
Proteínas
Es muy importante el consumo de carnes blancas como el pollo, pavo y pescado. Las carnes rojas debes incluirlas en tu dieta en menor cantidad. También puedes adquirir proteína a través de bebidas de almendra, avena, arroz, soja y huevos.
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*Con información de: fucsia.con
