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Para prevenir problemas de salud estas son las horas que debes dormir.
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Al dormir se liberan hormonas llamadas citocinas. Estas ayudan a proteger al organismo de algunos virus que quieran entrar y así restauran energías suficientes para comenzar un nuevo día. Según el doctor Eduard Estivill, especialista del sueño, señala cuántas horas debe dormir una persona según su edad y las actividades que realiza a diario.
Estas son las horas de descanso por etapas de crecimiento
- Infancia: 11 horas seguidas de descanso.
- Adolescente: 9 horas de descanso.
- Adultos: 8 horas de descanso, (6 horas entre semana y después recuperar en el fin de semana las restantes).
- Tercera edad: 6 horas de descanso, (es recomendable agregar siestas durante el día).
¿Qué pasa si no duermo las horas necesarias?
Si no cumples las horas recomendadas, con el tiempo puedes desarrollar problemas de salud como: obesidad, diabetes y enfermedades del corazón, incluso problemas cardiovasculares.
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*Con información de El Tiempo
