Descubre cuándo es necesario tomar complejo B, quién debe recetarlo y si es esencial para tu dieta diaria.
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Estas vitaminas son esenciales para el metabolismo celular, la conversión de alimentos en energía y el mantenimiento de la salud de la piel, cabello, ojos e hígado. Además, el complejo B es crucial para el funcionamiento del sistema nervioso y la producción de glóbulos rojos, ayudando a prevenir la anemia.
Dado que son solubles en agua y no se almacenan en grandes cantidades, deben reponerse regularmente mediante la dieta o suplementos.
¡No es para todos! ¿Cuándo se debe recetar el complejo B?
Este puede ser prescrito por un médico en diversas circunstancias, como:
- Deficiencia de vitaminas del complejo B: la falta de estas puede ocasionar problemas de salud graves. Por ejemplo, la carencia de vitamina B12 puede provocar anemia perniciosa, fatiga y trastornos neurológicos.
Requerimientos incrementados en diferentes etapas de la vida
En ciertos momentos, las necesidades de vitaminas del complejo B pueden aumentar, como en:
- Estrés y fatiga crónica: el estrés prolongado puede reducir las reservas de estas vitaminas en el cuerpo, causando síntomas como fatiga, irritabilidad y depresión.
¿Deberías considerar tomar suplementos de complejo B?
La decisión de tomar suplementos de complejo B varía según cada caso. Normalmente, una dieta equilibrada que incluya carnes, huevos, lácteos, legumbres, cereales integrales y vegetales verdes cubre las necesidades de estas vitaminas.
Sin embargo, en ciertos casos, la suplementación puede ser necesaria.
¿Es cierto que el complejo B ayuda en la parálisis facial?
La parálisis facial, que causa debilidad o pérdida de funciones en los músculos de un lado de la cara, puede tener varias causas.
Aunque algunos estudios sugieren que el complejo B podría ser beneficioso para la recuperación, es crucial consultar a un médico para obtener un diagnóstico adecuado y un plan de tratamiento específico.
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*Con información de: Excelsior
