• Vida

10 cosas que debes saber sobre la migraña

  • Por Soy502
  • Patrocinado por:
24 de junio de 2014, 11:06
La migraña afecta a una de cada diez personas en el mundo. Pese a ser una enfermedad muy común, sus causas exactas son desconocidas aún para la investigación médica. (Foto: Getty)

La migraña afecta a una de cada diez personas en el mundo. Pese a ser una enfermedad muy común, sus causas exactas son desconocidas aún para la investigación médica. (Foto: Getty)

1. Un misterio para los médicos

La migraña es una de las enfermedades más comunes en el mundo: se estima que 13% de la población global la padece. Pese a ello, la investigación médica no ha logrado aún identificar con certeza las causas de este mal.  

2. Más que un dolor de cabeza

La migraña es un dolor de cabeza severo, que a veces está acompañado de otros síntomas que afectan la visión o la sensibilidad a la luz. Algunas personas experimentan fuertes pálpitos o pulsaciones en la sien, la frente o la base del cuello.

Una migraña es un dolor de cabeza intenso. Su recurrencia afecta seriamente la calidad de vida. (Foto: Getty)
Una migraña es un dolor de cabeza intenso. Su recurrencia afecta seriamente la calidad de vida. (Foto: Getty)

3. ¿Cuánto duran?

Empiezan como un dolor leve que se intensifica al grado de interrumpir la actividad normal de una persona. Pueden durar desde pocas horas hasta varios días

5. Un problema común en las mujeres

Las migrañas son más frecuentes en mujeres, pues a veces están relacionadas con cambios hormonales como la menstruación, el embarazo o la menopausia. 

4. Si sufres migrañas, ¡lleva un diario!

Si padeces migrañas, es importante llevar un diario para identificar en qué momento ocurren y cuáles son las condiciones y síntomas asociados.

Si desconoces las causas de tu migraña, lleva un diario que incluya factores como alimentación, estrés, clima entre otros. (Foto: Pinterest)
Si desconoces las causas de tu migraña, lleva un diario que incluya factores como alimentación, estrés, clima entre otros. (Foto: Pinterest)

6. Aprende a anticiparlas

En algunas personas, los ataques de migraña se ven precedidos por un “aura”, o un grupo de síntomas que se presentan antes del dolor.  Estos síntomas pueden servisión borrosa, visión de luces o líneas en zig zag, hipersensibilidad a la luz, náusea y vómitos, mareo, cansancio, hormigueo en el cuerpo y sudoración, entre otros.

7. Es posible prevenirlas

Si aprendes a identificar el aura de tu migraña, la puedes evitar recurriendo a alguna de estas estrategias, o varias a la vez, cuando el dolor está iniciando:

- Tomar analgésicos como Aspirina Forte o medicamentos más fuertes, prescritos por el médico

- Hidratarte bien

- Descansar en una habitación oscura y en silencio

- Hacer ejercicios de relajación

8. Cuida tu dieta

Algunos alimentos tienden a provocar migrañas. Los más comunes son: los quesos muy amarillos y procesados; el chocolate; el alcohol, en especial el vino tinto; los jamones, embutidos y carnes procesadas, ahumadas o marinadas; comidas con glutamato monosódico (GMS); azúcares y harinas muy refinadas; algunas frutas con alta concentración de azúcar; algunas semillas como el maní.

El vino tinto, el queso y el chocolate son algunos de los alimentos que producen migraña en mayor cantidad de personas. (Foto: Pinterest)
El vino tinto, el queso y el chocolate son algunos de los alimentos que producen migraña en mayor cantidad de personas. (Foto: Pinterest)

9. No olvides hidratarte

Toma suficiente agua y ten cuidado con la cafeína y las bebidas alcohólicas, pues se considera que pueden ser detonantes o inhibidores de migrañas. Aprende a reconocer qué funciona para tí.

10. Maneja el estrés 

Recuerda alimentarte 5 veces al día, hacer ejercicios que te relajen como yoga o pilates, descansar y dormir lo suficiente. Los ejercicios de meditación para controlar el estrés también pueden ser muy efectivos.

El ejercicio es la forma más sana y adecuada de canalizar el estrés. (Foto: Pinterest)
El ejercicio es la forma más sana y adecuada de canalizar el estrés. (Foto: Pinterest)

Comentar
cerrar