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Correr 30 minutos al día favorece la salud en general de tu cuerpo.
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Correr es uno de los deportes más practicados en todo el mundo, hacerlo a diario supone una de las mejores formas de mantener un buen estado de salud, o incluso, mejorarlo.
Diversos estudios científicos han confirmado que esta práctica tiene una serie de beneficios para la salud a nivel físico, fisiológico y mental.
Estos son algunos:
- Mejora el sistema cardiorespiratorio: los pulmones oxigenan con mayor facilidad la sangre, por lo que los músculos respiratorios se fortalecen y mejoran la inhalación y exhalación.
- Fortalece los huesos y los músculos: a largo plazo los huesos se hacen más fuertes, tienen una mayor densidad e incluso son capaces de acumular más calcio para combatir enfermedades óseas como la osteoporosis.
- Ayuda a prevenir o disminuir el riesgo de enfermedades: correr es una de las mejores herramientas para prevenir o disminuir el riesgo de sufrir afecciones como osteoporosis, cáncer y enfermedades relacionadas con el hígado. También reduce los niveles de colesterol malo, la presión arterial o el riesgo de trombosis.
- Fortalece el sistema inmune: esta práctica ayuda al buen funcionamiento del sistema inmunitario.
- Favorece la pérdida de peso: al correr alrededor de cinco kilómetros a la semana y combinarlo con una dieta baja en grasas, puedes perder hasta cinco kilos de grasa corporal.
- Mejora la autoestima y te hace sentir feliz: al correr tu cuerpo segrega una de las drogas naturales del bienestar, las endorfinas, las cuales tienen la capacidad de hacerte sentir feliz, de disminuir el dolor y reducir el cortisol, que es la hormona del estrés.
(Foto: El Comercio Perú)
- Disminuye el estrés, combate la ansiedad y la depresión: el ejercicio ayuda a combatir el estrés.
- Ayuda a dormir mejor: salir a correr después de tu jornada te puede ayudar a conciliar mejor el sueño, gracias a la segregación de endorfinas que llevarán a tu cuerpo a estar más relajado y a producir más cantidad de melatonina para conseguir un descanso reparador de al menos 8 horas.
- Cuida tu cerebro y mejora tu memoria: casi todas las funciones cerebrales pueden mejorar tan solo saliendo a correr o a caminar unos minutos al día.
*Con información de: Runnersworld y Cigna
