Dormirás más rápido con esta serie de trucos que están avalados científicamente.
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Dormir en 10 segundos puede escucharse "imposible"; sin embargo, el método militar toma 120 segundos en total. Pruébalo de esta manera:
Pasos a seguir:
1. Relaja todos los músculos de la cara, incluidos los de la boca
2. Baja los hombros para liberar la tensión y deja caer las manos a los lados
3. Exhala y relaja el pecho
4. Relaja las piernas, los muslos y las pantorrillas
5. Vacía tu mente durante 10 segundos, visualizando una escena tranquila
6. Si no funciona, repite la frase "no pienso" varias veces durante 10 segundos
Después de este tiempo, deberías estar dormido.
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Para que estos trucos sean más efectivos, es fundamental "preparar" el ambiente para facilitar que tu organismo concilie el sueño.
Algunas prácticas útiles incluyen esconder el reloj, cenar un par de horas antes de dormir, tomar una ducha caliente antes de acostarte y evitar el uso del móvil en la cama o justo antes de dormir.
Estas rutinas pueden contribuir a un mejor descanso.
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*Con información de: El Confidencial
