-

Salir a la calle y correr es un ejercicio sencillo y económico que brinda muchos beneficios para la salud de los guatemaltecos.

En Soy502 te damos algunos consejos para que puedas practicar de mejor manera y ejercitarte:

• Debes iniciar poco a poco. Si nunca antes has corrido, comenzar con 15 minutos de trote bastará y cada semana podrás sumar tiempo a tu rutina.
• La hidratación es fundamental. Toma un vaso de agua antes de empezar el entrenamiento.
• Hidrátate cada 15 minutos durante el ejercicio.
• Haz una rutina de estiramiento previamente y al concluir el entrenamiento.

Recuerda hacer una rutina de estiramiento antes de empezar a correr. (Foto: 21K de la Ciudad)

Entre los beneficios que obtenemos al practicar este deporte, destacamos los siguentes: 

• Te ayuda a mantener tu cuerpo en forma, ya que fortalece tus músculos y mejora la circulación sanguínea.
• Disminuye el riesgo de ciertas enfermedades como la hipertensión arterial, la osteoporosis, la diabetes tipo 2, la obesidad, enfermedades cardiovasculares y derrames cerebrales.
• En el cerebro se generan endorfinas, sustancias químicas que provocan sensación de bienestar, por lo que el humor y la autoestima mejoran, a la vez que el estrés disminuye.  

Seguramente tú también puedes aprovechar los beneficios de correr pero, ante cualquier duda, consulta con tu médico.

Con información de Home and Health