Con la llega de las lluvias, las enfermedades respiratorias se disparan, para evitar que tu sistema inmune se debilite debes consumir alimentos adecuados.
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Para ayudar a tus pulmones debes consumir alimentos esenciales y así fortalecer el sistema respiratorio.
Hay varios alimentos muy eficaces por sus antídotos y nutrientes como la vitamina C y otros antioxidantes que benefician a las personas alérgicas, asmáticas y con infecciones respiratorias.
El jefe del servicio de Neumología del Hospital Virgen del Mar de Sanitas, en Madrid, Luis Arévalo afirma que no hay recetas mágicas, pero hay cosas que puedes hacer para mejorar la capacidad pulmonar como el ejercicio aeróbico.
También hay otras que debes evitar como el tabaco, la obesidad y la contaminación.
Los 7 alimentos para fortalecer tu sistema respiratorio
Hay varios alimentos que pueden ayudarte a proteger tus vías respiratorias, estos son algunos:
- Agua: es una fuente básica para la limpieza de sustancias perjudiciales.
- Pimiento rojo: brinda vitamina C y es un buen protector para evitar infecciones.
- Brócoli: es una verdura rica en antioxidantes, ayuda a prevenir tumores malignos de pulmón.
- Salmón: contiene vitamina D para ayudar al sistema inmunológico.
- Ajo: consumirlo al menos dos veces por semana reduce a un 44% el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón.
- Miel: mejora el estado de las vías respiratorias.
- Zanahoria: contiene vitamina A que fortalece las vías respiratorias.
Toma en cuenta que el estrés puede ser dañino para el sistema respiratorio, por lo que debes evitarlo.
*Con información de: La Vanguardia
