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Esta técnica te ayudará a lograr un vientre plano en poco tiempo

  • Por Soy502
20 de agosto de 2019, 06:08
Logra un vientre plano con estos ejercicios. (Foto: sportadictos.com)

Logra un vientre plano con estos ejercicios. (Foto: sportadictos.com)

Muchos sueñan con tener un vientre plano pero este es el resultado de una vida saludable y llena de constancia y discilplina. 

Hay diversas técnicas para aplanar el área abdominal pero debe ser combinada con dieta y ejercicio diario. 

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El coach en fitness y estilo de vida saludable Keiji Yoshiki compartió algunos consejos para conseguir resultados. 

Esta pequeña rutina toma entre 10 y 20 minutos que incluye estiramiento. 

Esto es bueno para personas con lesiones de rodilla o que no pueden hacer ejercicio de alto impacto. El ejercicio solo requiere una toalla y un tapete o tela para recostarse sobre el suelo. 

Enrolla la toalla y recuéstate boca arriba con la toalla en tu espalda baja. Estira los brazos sobre tu cabeza y entrelaza. 

Estira los pies y procura que las puntas de tus dedos se toquen. Estira tu cuerpo y sostén esa posición por 5 minutos. Repite dos veces. 

Debes quedar en un aposición similar a la siguiente pero con la toalla en la espalda baja y las puntas de los pies tocándose. 

El coach explica que para mejorar los resultados, debes hacer la misma posición pero boca abajo por otros 10 minutos, es decir dos series de cinco minutos. 

 

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Yoshiki asegura que debes evitar ciertos alimentos antes de dormir para evitar la inflamación abdominal y despertar con el área plana. 

 

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Con información de Vix

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