*Causa ajena al COVID-19

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Así puedes obtener vitamina D durante la cuarentena

  • Con información de La Voz de América
28 de marzo de 2020, 11:03
El aislamiento y cuarentena limita que obtengamos esta importante vitamina (Foto: MSN.com)

El aislamiento y cuarentena limita que obtengamos esta importante vitamina (Foto: MSN.com)

Según algunos estudios, el 80% y 90% de la vitamina D la absorbemos directamente del sol, a través de nuestra piel. Sin embargo, el aislamiento y la cuarentena a causa del coronavirus podría dificultarlo.

La deficiencia de vitamina D es asintomática, pero en algunos casos se manifiesta con cansancio, dolor y debilidad muscular, sobre todo en la parte inferior de la espalda y en las caderas, aseguran los especialistas.

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Entonces, ¿es posible encontrar esta vitamina de otra manera? Por supuesto que sí, especialmente en alimentos específicos que siempre debes incluir en tus compras. Estos son el atún o el salmón, huevos, lácteos enteros, hígado, aguacate y champiñones.

Además puedes combinar tu dieta con suplementos vitamínicos y ejercicios moderados en casa. Todo esto, por supuesto, ayudará a fortalecer tu sistema inmune.

 

TOMA NOTA:

*Con información de: La Voz de América

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