No es necesario que un experto diga que el desayuno es la comida más importante de los tres o cuatro tiempos que la mayoría de las personas diariamente llevan a cabo.
En Soy502 te daremos algunos consejos de desayunos nutritivos que puedes realizar en una dieta balanceada.
Desayuno: café con leche semidescremada (114 cal) una rodaja de pan integral con jamón de pavo y queso cheddar (214 cal). Media mañana: una fruta mediana. Total: 328 cal.
Desayuno: té (2 cal) con 2 kiwis (92 cal). Media mañana: yogur líquido desnatado (143 cal) con una rodaja de pan integral (69 cal) una rodaja de jamón de pavo (36 cal). Total: 342 cal.
Desayuno: café con leche (114 cal) con sándwich integral (69 cal) de tomate (22 cal) orégano (6 cal) y queso fresco (145 cal). Media mañana: yogur natural desnatado (143 cal). Total: 499 cal.
Desayuno: leche semidescremada (1 taza 122 cal) con cereales (1 taza 110 cal) de desayuno. Media mañana: manzana (72 cal) con yogur desnatado (143 cal). Procure escoger cereales de desayuno integrales y sin miel, azúcar ni grasas añadidas. Total: 447 cal.
